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PRECAUCIONES A LA HORA DE TOMAR EL SOL

Los meses de verano se caracterizan por que la mayoría de las personas disfrutamos de nuestras ansiadas vacaciones , también por el calor y las largas horas de sol que disfrutamos . Es cierto que tomar el sol es bueno y necesario para que el cuerpo realice alguna de sus funciones vitales , pero tenemos que seguir una serie de precauciones para que nuestra piel no sufra .

Antes de tomar el sol debemos de preparar nuestra piel aumentando la ingesta de vitaminas con frutos como las cerezas o la zanahoria que nos aportarán los betacarotenos necesarios para proteger nuestra piel .También tenemos que tomar medidas por fuera , preparando la piel con un piling que nos ayuda´rá a eliminar las células muertas , las culpables de que nos salgan manchas en nuestra piel .

Mientras tomamos el sol tendremos en cuenta de no hacerlo en las horas centrales del día , entre las 10 h y las 16 h . Nos debemos de poner a tomarlo progresivamente  y no comenzar desde el primer día a tomarlo todo el día . Utilizaremos cremas solares , incluso resistentes al agua por si nos bañamos que su efecto no desaparezca , también es conveniente usar un gorro y gafas de sol que te protejan de la radiación . No ponernos ni colonia ni perfume ni maquillaje y hay que tener cuidado con los lunares de la piel. Tener especial cuidado con los niños y si ves que sufres quemaduras acude a tu médico lo más rápido posible .

Después de tomar el sol es importante que nos demos una ducha , así eliminaremos cualquier resto de cloro de la  piscina o sal del mar para dejar la piel limpia y relajada . También aplicaremos crema hidratante , es esencial si queremos que la piel se calme , hablamos de ” after sun ” nos ayudará a mantener el bronceado de forma saludable y bonita .

Hay que poner especial cuidado en no estar mucho tiempo expuesto a los rayos solares , puede producirse una insolación causándonos dolor de cabeza repentino , aumento de la temperatura corporal , náuseas y vómitos entre otros síntomas . Mucho cuidado con las quemaduras solares , puede desembocar en un cáncer de piel .

 

MIEL DE ABEJA , PROPIEDADES Y BENEFICIOS

La miel ha sido utilizada y recolectada como alimento desde la prehistoria , se han encontrado pruebas en pinturas rupestres de las Cuevas de la Araña ( Valencia ) . No es solo un producto endulzador sino que tiene múltiples propiedes , propiedades para la piel , la dieta y en general cuidar de nuestra salud .

La miel es muy apreciada por su naturaleza energizante , antiséptica y cicatrizante , es un buen endulzante para deportistas . Sí te notas  más cansancio , toma miel para prevenir y curarte de anemias , fatiga , estrés , en época de exámenes . Las  más indicadas son las ricas en minerales , o de color oscuro como la de alforfón y brezo .Los componentes principales de la miel son el agua , la glucosa y la fructuosa . También contiene calcio , hierro , vitaminas B , C y D y antioxidantes entre otros nutrientes .

Los efectos beneficiosos de la miel para nuestra salud dependen en gran medida de la variedad que se coma , a continuación describimos algunas de las propiedades positivas para nuestro organimo .

  • Para la cara y la piel , ayuda en casos de piel seca , labios agrietados y para tratar el acné .
  • Para el Cabello , se usa la miel para hidratar el pelo y eliminar la caspa .
  • Antioxidante , la miel tiene propiedades antioxidantes .
  • Alivia problemas oculares , es beneficiosa para tratar cataratas y el glaucoma
  • Huesos más fuertes con calcio y miel .
  • Anticancerígeno , hay estudios que dicen que la miel ayuda a reducir el crecimiento tumoral y la metástasis .
  • La miel para la tos y suaviza la garganta , disminuye la inflamación y calma la tos .
  • Corazones sanos , tonifica el corazón cansado y ayuda a eliminar la retención de líquidos .

¿ Cuanta miel hay que tomar ? Dos tres cucharaditas al día de miel es la dosis para endulzar sin llegar a ganar peso , ahora si tienes alguna infección o te encuentras sin fuerzas o sín energía cambia a 2 ó 3 cucharas soperas .

LA ALIMENTACIÓN EN LA FIBROMIALGIA

Hoy en día es muy corriente escuchar hablar de fibromialgia ya sea en algún medio de comunicación ( programas de televisión , artículos de revistas . . . . . . . . ) o directamente de algún conocido o familiar que padece esta enfermedad .

¿ Pero sabemos realmente en que consiste esta enfermedad ?

La fibromialgia es una enfermedad de etiología desconocida , crónica y compleja , que se caracteriza por un dolor crónico que puede llegar a ser invalidantes , con consecuencias a nivel biológico , psicológico y social y social en la persona que lo padece . Algunos de los síntomas que acompañan al dolor son :

  • Dificultad para dormir
  • Rigidez en los músculos por las mañanas
  • Dolores de cabeza
  • Periodos menstruales dolorosos
  • Adormecimiento de las manos y los pies
  • Problemas con el pensamiento y la memoria ” algunas veces llamados Lagunas “

En la fibromialgia es una enfermedad que actualmente no tiene cura por lo que su tratamiento irá enfocado a mejorar los síntomas que sufren estas personas y a mejorar su calidad de vida . Su principal tratamiento es farmacológico ( analgésicos , antidepresivos , antiinflamatorios . . . . . . .)  pero también existen algunas recomendaciones nutricionales ya que se han descrito carencias crónicas de calcio y magnesio en estos pacientes , por lo que esta podría ser una de las causas de que se den los calambres y contracturas del músculo liso en estos pacientes . Además también es frecuente encontrar déficit de hierro , vitamina D , selenio o zinc . Ahora vamos a describir algunas recomendaciones nutricionales para personas que padecen esta enfermedad :

  • Realizar una alimentación rica en minerales como el magnesio , calcio o el potasio y pobre en sodio ( sal ) . Los frutos secos y verduras de hojas nos aportan estos minerales .
  • Hacer un buen aporte de antioxidantes : vitaminas C , A , E ,  selenio , zinc . Los alimentos como las espinacas , guisantes , fresas , lentejas , moras , aceite , salmón , almendras , nueces , ostras , maíz , soja . . . .son una fuente rica de antioxidantes .
  • Consumir omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de los estados de depresión . Entre los alimentos ricos en omega -3 podemos encontrar : nueces , avellanas , linazza , brócoli , espinacas y alubias

Para asegurar un buen aporte de energía y nutrientes  se recomienda fraccionar bien la comida en 5 tomas al día , beber unos 2 litros  de agua ,  y realizar algún tipo de actividad física  , como por ejemplo caminar .

¿¿PREPARADA PARA EL VERANO??

 

La primera y única regla para tener un “cuerpo de playa” es tener un cuerpo y la cabeza a la playa. Hagamos de este nuestro mantra. Ser guapo es sentirse guapo y no tenemos porqué aferrarnos a estereotipos poco realistas. (Enlaza con el artículo sobre los estereotipos de belleza).

Aquí os dejamos unos consejos para que sea todo un éxito

Realizar 5 comidas

El gran error que cometemos es pensar que si nos saltamos alguna comida adelgazamos mucho antes. MAL . Al realizar 5 comidas tenemos el metabolismo activo todo el día y nos ayuda a quemar las grasas de forma más rápida.

Beber mucho líquido

Si los niveles de hidratación son los correctos nos será más fácil adelgazar. Si bebemos más agua eliminaremos toxinas con más facilidad por la orina.

Practicar ejercicio de forma habitual

Lo mejor sería dejar un par de días en semana para realizar ejercicio físico.

No podemos pasar de 0 a 100 y querer correr una maratón, debemos ir progresivamente.

 

Alimentos para quemar grasas

Alimentos con propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo (jengibre, pomelo…)

 

Algo Nuevo

El buen tiempo nos hace sentir más inspirados, creativos y atrevidos. Es buena idea hacer un seguimiento de tu progreso al iniciar una nueva actividad o desafío, así te vas animando a medida que comiences a alcanzar tus metas. Ya sea alcanzando una nueva marca personal corriendo o sorprendernos a nosotros mismos superando nuestros miedos y probando una nueva actividad (como el antigravity, terapia de inversión del yoga aéreo!). Ésta es una gran manera de seguir motivado y focalizado.

Bronceate

Para algunos, lo mejor del verano es el resplandor dorado natural de la piel y el cabello. Pero más importante que obtener nuestra dosis diaria de vitamina D o un bronceado saludable, es asegurarnos de protegernos. Lee nuestro artículo sobre lo esencial para proteger la piel y las señales de advertencia según la Dra Thordis Berger. Recuerda que las tumbonas y las máquinas de bronceado no son una opción saludable, pero siempre se puede optar por un bronceado de spray, hecho profesionalmente en un salón de belleza o en casa. Si lo pruebas en casa, recuerda que las zonas de secado de nuestra piel (rodillas y codos, por ejemplo) absorberán más producto y corren mayor riesgo de convertirse en naranja. Hidrátate bien antes de aplicarte el producto de bronceado para reducir este efecto. Recuerda lavarte las manos después.

Vive el presente

El verano generalmente significa vacaciones. Pasamos todo el año ansiando un poco de tiempo extra para pasar con nuestros seres queridos. No te dediques sólo a fotografiar y ‘hacer selfies’ de tu paso por el verano este año. Consigue una caja para todos tus recuerdos y guarda esos momentos increíbles que querrás recordar más tarde. Puedes llevarte a casa una concha que encontraste en la playa, una entrada de cine o incluso el corcho de una buena botella de vino que compartiste con los amigos. Todo esto puede ir directo a tu caja de recuerdos y momentos inolvidables.

 

 

 

 

Remedios para el Acne

Nuestra piel es un reflejo de nuestra salud en general, y es por eso por lo que la piel resplandeciente y bella a menudo resulta del cuidado apropiado, la hidratación y la ingesta de una dieta rica en nutrientes. Por otro lado, la piel plagada de espinillas, puntos negros y otros tipos de espinillas puede indicar daño oxidativo, mala nutrición y desequilibrios hormonales.

Cómo acabar con el acné para siempre es una pregunta que todos nos hemos hechos en algún momento. Aproximadamente la mitad de los adolescentes y adultos jóvenes que sufren de acné presentarán síntomas lo suficientemente graves como para buscar la ayuda profesional de un dermatólogo. Para poder acabar con tu acné debes tomar acciones y no quedarte de brazos cruzados. Y en realidad puede sonar algo obvio y simple, sin embargo, hay muchas personas y tú puedes ser una de ellas que quieren eliminar el acné, pero no hacen nada por ello. El secreto está en poner manos a la obra para observar cambios. Empezar un tratamiento y terminarlo, añadirlo a tu rutina y cambiar tu vida.

Exfoliante de aceite de coco y harina de almendras

Una versión más suave de exfoliante natural es este, que puedes preparar con aceite de coco y harina de almendras. La harina de almendras es más suave que el azúcar, de tal forma que su acción sobre la piel será menos irritante.

Para preparar la mezcla debes recordar que el aceite de coco es sólido a temperatura ambiente, así que deberás calentarlo un poco antes, ya sea con tus manos o en el microondas. A continuación, añade la harina y aplica con un suave masaje mientras aún está templado.  Así tendrás lista la acción exfoliadora de la mezcla, que se combina con el poder regenerador del aceite de coco y el efecto revitalizante de la piel que aportan las almendras. Puedes combinar estos exfoliantes a lo largo de la semana para minimizar la acción agresiva del de miel y azúcar.

Exfoliante casero de café

Si quieres el poder exfoliante de la miel y el azúcar, pero te has quedado sin estos ingredientes, puedes utilizar una alternativa igual de potente mezclando los posos del café y yogur natural. Añade en cantidades a tu gusto estos dos ingredientes en un recipiente, y lo tendrás listo.

Es recomendable que prepares la mezcla cada vez que vayas a aplicarlo. Esto es así porque la toxicidad de la piel puede pasar a la mezcla estropeando su efecto. Siempre es mejor prevenir que curar. Una ventaja que tiene este exfoliante frente a los otros es que combina la acción del ácido láctico del yogur con las de la cafeína, que mejora la tersura de la piel.

Batido de antioxidantes para desayunar

Este remedio ayudará a que tu piel se vea cada vez más saludable, y que se minimicen las temibles manchas y cicatrices que deja el acné en la piel. Simplemente, añade un poco de agua a un recipiente, junto con unas hojas de espinacas, y un plátano en rodajas.

Utiliza ahora una batidora y cuando esté listo añade un chorrito de limón y un poco de canela. Las espinacas y el plátano son alimentos muy nutritivos llenos de antioxidantes. Las propiedades antibióticas del jugo de limón incrementarán la acción de este batido y la canela servirá como antiinflamatorio. Si quieres, puedes cambiar el plátano por kiwi, fresas o incluso zanahoria. En cualquiera de estos casos los efectos sobre la piel serán positivos.

Mascarilla casera de huevo y avena

Es uno de los remedios más conocidos y más aplicados desde antaño. El huevo y la avena tienen propiedades muy buenas para la piel, desde hidratantes a reguladoras de la producción de grasa o sebo.

Para preparar esta mascarilla solamente necesitas dos huevos y un puñado de copos de avena. Para maximizar su poder hidratante, puedes utilizar también un chorrito de aceite de oliva. Casca los huevos, bátelos, y mezcla los otros dos ingredientes.

Déjalo reposar unos minutos y vuelve a batirlo si es necesario. Ahora aplícalo directamente sobre la piel y deja actuar media hora. Puedes utilizar esta mascarilla dos veces por semana.

 

Aceite de té y menta

El aceite de árbol de té y el aceite de menta son dos aceites muy hidratantes que ayudan a la regeneración de la piel y combaten las infecciones posibles. Para aprovecharte de sus ventajas puedes aplicar unas gotas en tus dedos y extenderlo como si de una crema hidratante se tratara, o puedes utilizar un vaporizador.

Para preparar el vaporizador, que puedes utilizar como tónico refrescante, basta con que añadas un poco de agua en el recipiente y unas gotas de los aceites. Si quieres, también puedes aprovecharte del limón como antibiótico y añadir un poco de jugo.

Guarda la mezcla en la nevera y recuerda agitar el recipiente cada vez que vayas a vaporizar tu piel. Si queda algún exceso, sírvete de una toalla de papel desechable.

 

 

 

CONSEJOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

La mayoría de las mujeres de raza caucásica tenemos celulitis , así como las mujeres de raza negra incluso aunque hagamos deporte y estemos delgadas . Es una molestia que afecta a la mayoría de las mujeres , pero contrariamente a lo que se piensa la celulitis no es imposible de erradicar . Si quieres lucir una piel tersa , tónica y firme , existen trucos para eliminar la celulitis , hay factores hormonales , circulatorios y de estilo de vida que pueden ayudarte a mejorar su aspecto .

  • Hidrátate lo suficiente : Bebe más de un litro y medio de agua al día , ayudarás a tu cuerpo a eliminar toxinas , quemar grasas y disminuir la retención de líquidos . Puedes consumir tés indicados para la eliminación de la celulitis .
  • Sigue haciendo ejercicio : La celulitis está relaccionada con la mala circulación , que es mucho peor en personas sedentarias , el ejercicio estimula la circulación y permite mantener la piel tersa . Después de tu entrenamiento termina con una ducha fría desde los tobillos hasta las ingles , mejora el retorno venoso , acelera la recuperación y combate la celulitis .
  • Evita la ropa apretada : Debes evitar los pantalones apretados , frenan la circulación , favorecen la retención de líquidos y la aparición de celulitis .
  • Masaje más importante que la crema : Las cremas anticelulíticas contribuyen a la eliminación de la celulitis , pero lo realmente efectivo es aplicarlas con un buen masaje , que movilice los líquidos y las grasas retenidas . Se empieza con un masaje ascendente , un amasamiento con los nudillos y por último un palmoteo para activar la microcirculación y mejorar la penetración del producto .
  • Un poco de sol : Sal a la calle y practica deporte al aire libre , aprovecha los días soleados ara hacer actividad física tomar el sol durante un rato . La celulitis se percibe en menor medida en la piel morena .
  • Masaje con café : Muele unos granos y prepara un café normalmente ; cuando este caliente pero no queme , frota en las zonas donde se acumula la celulitis , si notas que se irrita o notas molestias , añade un poco de aceite de oliva o de almendras .

 

Mascarillas para embellecer cada tipo de Piel

La piel nos protege de la invasión de sustancias extrañas y sirve como punto de transferencia para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, por lo tanto, merece ser protegida y cuidada. Para lograrlo, aquí te damos cinco tips para lucir una dermis y cuerpo hermosos.

 

1.- Quita el cabello del rostro: Al retirar el pelo de la cara se impide la formación de manchas en la frente, desarrollo de acné o cualquier otro desorden cutáneo.

 

2.- Evita la exposición prolongada al sol: La exposición exagerada a los rayos ultravioleta (muy común entre las jovencitas) causa quemaduras que dejan cicatrices irreparables. Si es posible, usa un sobrero de ala ancha mientras estás en el jardín para mantener el rostro protegido y utiliza un protector solar.

3.- Haz ejercicio: La actividad física mantiene tu cuerpo en forma, regula el oxígeno y mejora el brillo de la piel.

 

4.- Descansa: Cuando una persona está estresada, los andrógenos adrenales (hormonas masculinas) son liberados y generan una doble cantidad de testosterona, lo que provoca la acumulación de grasa en el rostro, mientras que otras áreas del cuerpo se mantienen secas por la deshidratación. Por ello, descansar correctamente, es decir, dormir de 6 a 8 horas diarias y sin interrupciones, es la mejor manera de rejuvenecer la piel y relajar el cuerpo.

 

5.- Utilización de mascarillas: Existen muchos remedios domésticos que te ayudan a cuidar la piel y mantener un cuerpo hermoso. Puedes probar la de clara de huevo y miel, que es muy recomendable para suavizar la dermis y reducir las arrugas.

Recuerda que para mantener un cuerpo saludable y juvenil es necesario alimentarlo adecuadamente y tener una excelente higiene.

 

 

Hay muchas mascarillas caseras para hidratar la piel, te proponemos preparar una con fresas y miel. Tritura unas fresas (4 ó 5 serán suficientes) y mézclalas con miel, cuando tengas la pasta, aplícatela sobre el rostro y déjala 20 minutos. Después retira con agua fría. Tanto las fresas como la miel suavizan la dermis, además de hidratarla.

Como exfoliante tritura dos almendras hasta que queden reducidas a polvo y mézclalas con una cucharada de miel y otra de zumo de limón. Pon la mascarilla sobre el rostro, deja actuar unos 10 ó 15 minutos y después retira con agua templada. Otra buena mascarilla exfoliante es la que resulta de mezclar una cucharada de azúcar, con un chorrito de aceite y unas gotas de limón. El procedimiento es el mismo que con la anterior.

 

Si tienes la piel grasa, una mascarilla sencilla de hacer y muy efectiva es la siguiente: 3 cucharadas de yogur natural, 2 de avena y 2 cucharadas de ralladura de naranja. Mezcla bien todos los ingredientes, coloca la pasta sobre el rostro y espera 15 minutos antes de retirarla. Dirás adiós a los brillos y el exceso de grasa.

 

 

Para la piel seca, machaca un plátano y añádele 4 cucharadas de avena y una de miel. Aplica la mascarilla en el rostro y deja actuar unos 15 minutos. Después retira y aclara con abundante agua. Otra opción para pieles secas es triturar la pulpa de un plátano y un aguacate, mézclalas con un poco de miel y de crema hidratante suave, aplica en el rostro y retira a los 20 minutos.

Si tienes manchas en la piel una mascarilla eficaz para las manchas en la piel es la que se hace con una cucharada de miel y una de limón. Aplica la pasta en el rostro y retira después de 15 minutos. También puedes triturar medio pepino con un poco de perejil y unas cucharadas de aceite de sésamo. Aplica la mezcla, espera 15 minutos y retira.

 

Para terminar, si tienes acné, prepara una infusión de manzanilla, coge el tallo de una planta de áloe vera y sácale el líquido para añadirlo a la manzanilla. Después, añade un puñado de cilántro, tritura la mezcla y coloca la masa en el rostro durante 15 minutos. Después, retira con agua templada.

Autora: Monica Albalá

CAIDA DEL CABELLO

La caída de cabello es normal en todas las personas y forma parte de su ciclo. La forma más rápida y evidente para notar que la caída de cabello es anormal, puede ser en las actividades diarias, cuando se observa que se deja una gran cantidad de cabello en la almohada, el baño, el cepillo, la ropa, etc., al mismo tiempo que se nota la disminución en el volumen y la densidad del cabello restante. Algunas personas pueden experimentar una caída excesiva o en una cantidad mayor de lo normal que puede afectar a hombres, mujeres y niños.

La pérdida del pelo depende de diferentes factores, pero principalmente tiene que ver con el estado de los folículos y del cuero cabelludo. Los folículos pilosos son la parte de la piel que da crecimiento a los pelos, si estos no están en buen estado no producirán pelo apareciendo así las zonas con ausencia de vello.

La clave para detectar la caída del pelo es revisar regularmente la salud del cabello para prevenir con tiempo posibles problemas capilares y buscar las soluciones adecuadas para cada situación.

 

Existen múltiples causas que pueden provocar una caída de pelo en una cantidad superior a lo normal, entre las que podemos encontrar: llevar una dieta carente de nutrientes esenciales, problemas de tiroides, infecciones, estrés, anemia, uso de productos muy agresivos para el cabello como tintes o planchas, el consumo de ciertos medicamentos como anticonceptivos orales o anticoagulantes. También a los tres o cuatro meses de haber padecido una enfermedad o haber sufrido una operación de cirugía mayor puede aparecer una pérdida de cabello mayor de lo habitual.

En el caso de los hombres, si la caída del pelo se produce en la zona de la frente, de las sienes o en la parte superior de la cabeza estaremos ante el síntoma más común de la alopecia androgenética, que generalmente se manifiesta con calvicie en las entradas y la coronilla. Esta pérdida de cabello normalmente está causada por la predisposición genética de cada persona.

En el caso de las mujeres, si hay un debilitamiento del cabello en la parte superior de la cabeza estaremos ante el síntoma más común de la calvicie femenina, que se manifiesta en forma de clareo del cabello por pérdida de densidad y volumen en el pelo. Lo más frecuente es que la alopecia en la mujer no llegue a generar una calvicie completa como en el caso de los hombres. La mujer tiene unos ritmos hormonales diferentes a los de los hombres, cuyos andrógenos, hormona masculina, se liberan de forma homogénea durante todo el año. “La mujer renueva sus hormonas cada 14 días -progesterona y estrógenos-. En primavera sus niveles aumentan, aparece un pico hormonal relacionado con el fin de la hibernación y el inicio de las buenas temperaturas. Además, el aumento de luz solar y de foto exposición actúa sobre el sistema hormonal potenciándolo, para posteriormente reducirse y bajar con el final del verano produciendo una mayor caída de cabello. Como parece que vivimos en una primavera constante, esta es la ecuación resultante: “a mayor calor, menor necesidad de tener cabello que nos proteja del frío. Por eso la caída estacional del cabello se está prolongado más de lo habitual y está siendo especialmente intensa”.

 

Tanto por prevención como por tratamiento es fundamental tener en cuenta algunos hábitos y cuidados que, de alguna forma, ayudan a fortalecer el pelo para evitar la caída excesiva. Si bien no podemos negar que el uso de champús y tratamientos anti caída que son  de gran ayuda, tampoco podemos ignorar que el pelo necesita otras atenciones como por ejemplo la alimentación,  los principales elementos nutricionales que pueden ayudar a frenar la caída del cabello son:

vitamina A: presente en el hígado, la zanahoria, la mantequilla, los huevos y el queso entre otros,

vitamina B: presente en el arroz, el trigo, la avena, las lentejas, las nueces y el germen de trigo,

vitamina C: presente en naranjas, limones, pomelos, manzanas, kiwi y espinacas.

Biotina: presente en el hígado, los riñones, el huevo, los derivados de la leche, el plátano, las fresas y la levadura de cerveza.

Cobre: presente en el cacao, los champiñones, las legumbres, las nueces, el hígado y el marisco

Hierro: presente en almejas, ostras, lentejas, garbanzos, pistachos e hígado.

Zinc: presente en el apio, los espárragos, las ostras, el germen de trigo, los garbanzos, el hígado de cerdo y los caracoles

Ácido fólico: presente en el zumo de naranja, los espárragos, las legumbres, la remolacha, las espinacas y el aguacate entre otros.

Además aumentar el consumo de agua, ya que participa en todas las funciones de nuestro cuerpo, es esencial para evitar la caída por deshidratación y pérdida de nutrientes.

Autora: Mónica Albalá

UÑAS SIEMPRE PERFECTAS

Nos queremos ver perfectas, pelo brillante y bien peinado, maquillaje perfecto tapando todo lo que no queremos ver, ropa, zapatos y complementos a la ultima y casi  casi perfectas….. digo casi porque ¿ que pasa con tus uñas? Las grandes olvidadas, a las que pocas veces prestamos atención y cuidados.
En ocasiones lucen quebradizas, amarillentas y sin brillo, pero su aspecto puede estar diciéndote como esta tu salud.

 

UÑAS AMARILLENTAS

Normalmente esto se debe al uso de esmaltes muy pigmentados y a un uso muy prolongado o en personas fumadoras. Para devolver su color y brillo natural puedes empapar un algodón en vinagre o  en limón, frotando tus uñas durante unos minutos cada día.

UÑAS GRUESAS

Aunque las uñas gruesas parecen mas fuertes un engrosamiento excesivo no es nada normal. Podría indicarnos alguna enfermedad. Si ademas de gruesas se ponen rugosas nos puede indicar alguna infección de hongos. Si ademas son quebradizas el problema puede ser por psoriasis o tiroides.

UÑAS QUEBRADIZAS

Puede deberse al mal habito de morderse las uñas, pero en ocasiones puede deberse por falta de vitamina C, ácido fólico , por falta de proteínas o por anemia.

UÑAS CON MANCHAS BLANCAS

Las manchas blancas es un problema muy común que puede ser resultado tras un golpe o maltrato a  la uña. En otros casos revelan un déficit de zinc o el estar padeciendo anemia.

UÑAS DESCAMADAS

Las uñas están formadas por varias capas de queratina que en ocasiones por exponer las manos a actividades bruscas las uñas se descaman. Puede deberse a una reacción al uso de productos o el estar sometidos en ambientes muy calientes, muy fríos o muy secos.

Para finalizar te dejo unos sencillos pasos para que hagas tu manicura rápida en casa.
  • Usa una lima en vez de usar tijeras o cortauñas. Can la presión de que estos utensilios  si tu uñas es débil podría estropearla. Lima el borde de la uña en una sola dirección dando la forma y la largura deseada.
  • Empuja la cutícula con un palito de naranjo. No cortes la cutícula ye que podrías dañar la matriz de la uña ademas de provocar enrojecimiento y dolor
  • Para dar un color uniforme a tus uñas estas tienen que estar sin rastro de grasa.
  • Aplica el color , la primera capa debe de ser fina para dar una segunda mas generosa. Entre capa y capa ten paciencia y deja secarlas un buen rato. Para saber si están completamente secas une una uña con otra, si sientes que se pegan todavía falta secado.
  • Para finalizar puedes aplicar un esmalte sellados que protegerá tus uñas de rasguños, evitara que el esmaltado se dañe y sea mas duradero, ademas te aportara mas brillo.

 

AUTOR: Sabrina Mateo

METODO PILATES Y SUS BENEFICIOS

Quienes practican o han practicado con regularidad esta actividad aseguran que se consiguen importantes beneficios , también han mejorado en su capacidad respiratoria , ayuda en prevenir los dolores de espalda y fortalece la franja que rodea la zona lumbares y abdominal.

El propio creador del método , Joshep Pilates decía que ” en diez sesiones notaras una gran diferencia y en treinta te cambiara el cuerpo “.

El pilates no es solo un ejercicio de relajación ,sirve como base para cualquier tipo de deporte o movimiento diario , se centra en trabajar el cuerpo de la misma manera por igual , al contrario que los ejercicios típicos de musculación .

A continuación te voy a detallar los beneficios de practicar pilates :

–  Como dice el creador del método Josehp Pilates , en diez sesiones sentirás la diferencia ,en veinte sesiones verás la diferencia y en treinta sesiones tendrás un cuerpo  nuevo .

–  Para atletas y deportistas de alto nivel sirve como entrenamiento complementario .

–  Es un método que aporta conocimiento personal , conecta tu cuerpo y tu mente , te hace trabajar mucho la respiración .

–  Es una actividad Terapéutica , lo pueden practicar personas de diferentes edades y condición física . Hacer deporte es una actividad que nos ayuda a sentirnos mejor y nos hace mas felices .

–  Tu postura corporal va a mejorar notablemente , al trabajar los músculos de la espalda y del abdomen vas a mejorar automaticamente la postura corporal , notarás tu espalda mas fuerte y que camina mas erguido .

–  Dormirás mejor , con una sesión de unos 45 min te sentirás tu y tu cuerpo totalmente relajado y tonificado . Dormirás como un niño pequeño , un consejo : no hagas  las clases con el estomago lleno , tampoco antes de acostarte .

– Es una actividad donde las posturas y los movimientos del cuerpo son muy constantes , así dichos movimientos provocan el alargamiento de tus músculos . Tu cuerpo estará mas cómodo y preparado para hacer otro tipo de entrenamientos de mayor rendimiento .

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