Se acerca la época de vacaciones y además de meter el bikini y el protector solar en la mochila, también debes planificar el menú. Salir de vacaciones no implica regresar con 5 kilos de más, por el contrario, puedes darte tus gustos comiendo delicioso y saludable.

Como estoy a dieta, no quiero estropear todo lo que he conseguido hasta ahora, comiendo bocadillos, así que me gustaría saber si puedo hacer dieta en la playa y qué debo comer para no engordar. La dieta y las vacaciones parecen poco compatibles, sobre todo si vamos a la playa, ya que lo más típico es que allí nos atiborremos a patatas fritas, galletitas saladas, refrescos y bocadillos. Si estás a dieta y quieres seguir haciendo dieta en la playa este verano, vamos a darte unos remedios caseros a seguir para que puedas comer sano igualmente:

• Cambiar bocadillo por tupper, este es el truco más importante para poder hacer dieta en la playa, ya que lo último que necesitamos tanto si estamos haciendo dieta en la playa como si no, es atiborrarnos de carbohidratos.  Comiendo pan, patatas fritas y galletitas sólo conseguiremos privarnos de la hidratación que necesitamos; además de añadir sensación de pesadez a nuestro cuerpo, ya que digerir carbohidratos es muy costoso para nuestro sistema digestivo; es decir que tus digestiones serán más rápidas si evitas los carbohidratos.

• Combinar ensalada o verdura acompañada de proteína o hidratos de carbono.

• Beber Agua, y más agua; eso es lo que más necesitamos cuando estamos en la playa, de modo que para hacer una dieta en la playa, te aconsejamos que en tu tupper el alimento base sea una ensalada o verdura que se pueda comer fría y que a esa base le añadas alguna proteína o hidrato de carbono. Más abajo te damos algunos ejemplos de cada tipo para que puedas combinar.

•  Aliñar con limón. Para aliñar tu ensalada o verdura de tupper, utiliza jugo de limón en lugar de aceite de oliva. Además de ser menos engorroso, ya que podrás llevarte el limón a la playa y exprimirlo allí mismo, es más sano ya que no tiene calorías pero sí tiene vitaminas además ayuda a eliminar toxinas.

• Comer frutas antes de comer, como por ejemplo, cerezas, melocotones, melón… Si te entra hambre antes de comer, olvídate de las galletitas y las patatas y ataca tus reservas de fruta. Te darán todo el azúcar que quemarás antes de comer y el agua que también perderás tomando el sol.
Comer fruta antes del almuerzo te saciará e hidratá en tu dieta en la playa.

• Vegetales para merendar: Tomates, zanahorias, pepinos, ramitas de apio… Los vegetales son una buena opción para merendar ya que son bajos en azúcares(los cuales nuestro metabolismo consume muy lentamente a partir de la tarde) y ricos en antioxidantes, vitaminas y agua. Si te parece poco, puedes combinarlos con algo de queso light para tu barriga se sienta más satisfecha.

Ahora unos ejemplos de comida en la playa:Verduras como base: tomates, zanahoria rallada, hojas frescas de espinaca, ensalada variada, canónigos, pisto, patata hervida, patata asada, brócoli, coliflor, pimientos asados, berenjena asada, brotes de soja…

Ejemplos para combinar con la base de ensalada o verdura: queso, atún, pavo, jamón cocido, jamón serrano (sin grasa y bajo en sal), pechuga de pollo, aguacate, huevo duro, tortilla simple o con lo que prefieras, palitos de mar, pasta, arroz, garbanzos, alubias, lentejas, quinoa…

Otros: gazpacho, melón con jamón… 

¡A la playa!

Write A Comment

El sitio web http://www.moldeatuvida.com/ utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita a sus páginas web. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee. Encontrará más información en nuestra política de cookies. Si lo desea puede modificar su configuración

ACEPTAR
Aviso de cookies